Obbiettivo:
In previsione della Rea Palus Race a Rapallo e Spartan un training semi/agonistico - agonistico di 1,5 ore con un occhio alle competizioni con forte dislivello, ritocchi di allenamento nella corsa in recupero, esercizi funzionali e di breve esplosività, skills e consigli e riepilogo per la gara con Coach Thomas Pacher. Adatto ad un livello amatoriale e agonistico. Non è una lezione statica ma un allenamento insieme.
Lavoro:
Partiremo alle 16:30 dall' arena calisthenics di Via Giovanni Cimabue, 40 Milano per un riscaldamento e alcune skills per poi proseguire sul parco Monte Stella dove si svolgerà l'allenamento. Durata training complessivo fino a alle 18:00 circa.
Il lavoro sarà improntato su un allenamento FISICO e TECNICO atto a massimizzare il lavoro delle fibre muscolari in regime di alta intensità per brevi e lunghi periodi sotto stress. Lavoro aerobico e stabilizzazione dello sforzo.
Condizioni:
Il training si terrà con qualsiasi condizione atmosferica.
Obbligatorio certificato medico di buona salute in corso di validità oppure compilare lo scarico responsabilità. Obbligatorio fornire un recapito cellulare di terza persona per emergenze. E' tassativo documentazione inviarla entro max. 24h dall'evento
Bene sapersi:
Consigliato abbigliamento termico comodo e aderente, scarpe da trail running o ocr (tassellate morbide), portarsi bottiglietta d'acqua e marsupio per tenere con se oggetti di valore.
In caso di pioggia consigliata antipioggia e cappellino
Non ci sono docce e non ci sono spogliatoi
QUESTO E' UN TRAINING GRATIS. CHI VOLESSE BENEFICIARE DI SKILLS PIU' APPROFONDITE POTRA' SEGUIRE I TRAINING BLACK A PAGAMENTO CHE SI TERRANNO DURANTE L'ESTATE.
Nell'arco del 2019 si svolgeranno training in collaborazione con le organizzazioni della Rea Palus Race, della Monteorfano Cross Race e della FICS crossshooting. Le date saranno pubblicate durante l'arco primaverile/estivo
Coach Thomas Pacher strategia di allenamento, preparatore atletico, istruttore BB e fitness L1 dal 1988. Personal Trainer FIF, CF L1, tecnico nutrizione, tecnico posturale, HIIT expert, crossfit master strongman, spot the flaw crossfit CF, judges CF 2016-2017, Spartan training system coach, istruttore kickboxing, allievo istruttore triathlon, operatore tape elastico, istruttore tiro con arco e istruttore canoa acque dolci.
